.png "English"){kind=small}
Η ομάδα φίλων του ποδηλάτου "Προαστιακός Καρλοβάσου" διοργανώνει το Σαββατοκύριακο 20 και 21 Ιουνίου έναν ανοιχτό "μαραθώνιο" ποδηλασίας με πλήθος νέων διαδρομών στη Σάμο και με ελεύθερη συμμετοχή όλων των ποδηλατών, από οποιοδήποτε σημείο θέλουν να συμμετάσχουν.
Η εκκίνηση θα δοθεί στις 18:00 του Σαββάτου 20 Ιουνίου από την Πλατεία Καρλοβάσου.
Το πρόγραμμα των διαδρομών έχει ως εξής:
18:00 - Πλατεία Καρλοβάσου - Ποτάμι - Πλατεία Καρλοβάσου.
19:30 - Πλατεία Καρλοβάσου - Άγιος Δημήτριος - Λεπροκομείο - Λιμάνι - Φάρος - Πλατεία Καρλοβάσου.
21:00 - Πλατεία Καρλοβάσου - Πλατεία Κοντεΐκων (Στάση για τσιμπολόγημα και παγωμένη μπύρα) - Πλατεία Καρλοβάσου.
23:30 - Tour de Karlo - Μικρή νυχτερινή βόλτα στο Νέο και Μεσαίο Καρλόβασι.
00:30 (ξημερώματα Κυριακής 21 Ιουνίου) - Tour de Samos (Μεγάλος γύρος) - Πλατεία Καρλοβάσου - Αγ. Θεόδωροι - Όρμος Μαραθοκάμπου - Κουμαίικα - Πύργος - Σπαθαραίοι - Ηραίον - Πυθαγόρειο - Βαθύ - Κοκκάρι - Πλατεία Καρλοβάσου.
6:00 - Tour de Samos (Μικρός γύρος) - Πλατεία Καρλοβάσου - Πύργος - Πυθαγόρειο - Βαθύ - Κοκκάρι - Πλατεία Καρλοβάσου.
10:00 - Πλατεία Καρλοβάσου - Κοκκάρι - Πλατεία Καρλοβάσου.
12:30 - Πλατεία Καρλοβάσου - Βοτσαλάκια - Λιμνιώνας - Πλατεία Καρλοβάσου (Στην υπέροχη παραλία του Λιμνιώνα θα γίνει στάση για ουζάκι και βουτιά).
17:30 - Πλατεία Καρλοβάσου - Άγιος Κωνσταντίνος - Πλατεία Καρλοβάσου (Εύκολη διαδρομή για όσους θέλουν να δοκιμάσουν να βγουν από τα όρια του Καρλοβάσου).
19:00 - Πλατεία Καρλοβάσου - Ποτάμι - Κλείσιμο
Το Ποτάμι είναι τερματικός σταθμός του "Προαστιακού" το βράδυ της Κυριακής 21 Ιουνίου και θα ακολουθήσει χαλαρή live μουσική με νυχτερινό μπάνιο.
Οδηγίες:
1. Όποιος θέλει μπορεί να ακολουθήσει όλο το 24ωρο.
2. Όποιος θέλει μπορεί να κάνει κάποια από τις διαδρομές ή και κάποιες από αυτές είτε συνεχόμενες είτε σπαστές.
3. Μπορεί επίσης να περιμένει σε κάποιο από τα σημεία που θα περάσει το πλήθος των ποδηλατών και να ποδηλατήσει μαζί τους για όσα χιλιόμετρα θέλει.
4. Πολλοί μπορούν να έρθουν μόνο στα διαλείμματα απλά για να παρακολουθήσουν.
Προσοχή: Για τις νυχτερινές διαδρομές οι ποδηλάτες πρέπει να έχουν σταθερό φως μπροστά, κόκκινο φως (να αναβοσβήνει) πίσω και να φορούν κίτρινο γιλέκο με ανακλαστικές λουρίδες γιατί καλή η διασκέδαση, αλλά προέχει η ασφάλειά μας.
Καμία διαδρομή δεν θα ξεκινήσει πριν την αναγραφόμενη ώρα.
Σύμφωνα με τους υπεύθυνους της ομάδας "Προαστιακός Καρλοβάσου":
"Η συγκεκριμένη αθλητική δραστηριότητα δεν είναι αγώνας, αλλά μια ποδηλατική γιορτή.
Είτε είσαι νέος στον χώρο του ποδηλάτου είτε είσαι ήδη μυημένος, η γιορτή αυτή έχει να σου δώσει νέα πράγματα.
Ο νέος ποδηλάτης θα βρεθεί σε μία παρέα και είναι στο χέρι του να οργανωθεί και να συμμετέχει και σε άλλες βόλτες στο μέλλον.
Ο μέσος ποδηλάτης θα μπορέσει να δοκιμάσει να κάνει περισσότερα χιλιόμετρα. Με την παρέα τα χιλιόμετρα βγαίνουν πιο εύκολα.
Ο μυημένος χρόνια ποδηλάτης μπορεί να στοιχηματίσει με τον εαυτό του και να δοκιμάσει να ξεπεράσει για λίγο ή για πολύ τα όρια του.
Μερικές χρήσιμες συμβουλές:
Στις νυχτερινές βόλτες όλοι οι ποδηλάτες θα είναι έμπειροι και με πολλά χιλιόμετρα στα πόδια τους. Παρόλα αυτά υπενθυμίζεται ότι πρέπει να έχετε μαζί σας τουλάχιστον ένα αντιανεμικό ή ποδηλατικά μανίκια. Οι καταβάσεις από τα βουνά σε συνδυασμό με την υγρασία, την χαμηλότερη θερμοκρασία (από την ημέρα) αλλά και την κούραση μετά από κάποια αρκετά χιλιόμετρα δίνουν μια αίσθηση κρύου στο σώμα μας. Καλό είναι λοιπόν να είμαστε προετοιμασμένοι για τα ρούχα που θα έχουμε μαζί μας.
Σημαντικός παράγοντας: ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Για κάποιον που απλά θα κάνει μια αθλητική δραστηριότητα του επιπέδου που έχει συνηθίσει οι συμβουλές δεν μπορεί να είναι πολλές μιας και έχει δοκιμάσει και ξέρει. Για κάποιον όμως που θέλει να δοκιμάσει το κάτι ή το πολύ παραπάνω καλό είναι λάβει υπόψιν του τα παρακάτω.
Η προηγούμενη ημέρα είναι πάρα πολύ σημαντική στο θέμα της διατροφής.
1. Μην παραλέιψετε γεύματα και μην κάνετε δίαιτα. Τσιμπήστε το κάτι παραπάνω από τις άλλες ημέρες.
2. Πίνετε πολλά υγρά και κυρίως νερό. Τους καλοκαιρινούς μήνες ειδικά καλό είναι να καταναλώνεται μέχρι και 3 λίτρα την προηγούμενη ημέρα. Θα μας βοηθήσει να αποφύγουμε την αφυδάτωση και τις κράμπες.
Την ημέρα της αθλητικής μας δραστηριότητας τρώμε ένα καλό πρωινό. Προσοχή, όχι διαφορετικό από τις συνήθειές μας καθώς αυτό είναι επικίνδυνο να ερεθίσει το στομάχι μας και να έχουμε αρνητικά αποτελέσματα.
Δεν ξεχνάμε να πίνουμε υγρά. Ένα τουλάχιστον μπουκάλι με νερό να έχετε οπωσδήποτε πάνω στο ποδήλατο το οποίο και θα γεμίζετε τακτικά.
Καλό θα είναι μαζί σας να έχετε μπάρες δημητριακών που είναι ελαφριές αλλά και θρεπτικό σνακ για την διάρκεια της προπόνησης-βόλτας.
ΚΡΑΝΟΣ: Σημαντικότατο. Απαραίτητο. Μην το υποτιμάτε και μην φοβάστε αν σας χαλάσει το μαλλί. Το καπελάκι μας δίνει καλό στυλ αλλά δεν μας προστατεύει. Στο event αυτό Θα θέλαμε να είναι υποχρεωτικό αλλά είστε μεγάλοι και υπεύθυνοι για να σας υποχρεώσουμε να το φορέσετε. Εμείς απλά προτείνουμε με βάση την εμπειρία μας και τα παθήματά μας. Η απόφαση είναι δική σας.
Τέλος ζητάμε από όλους σας να φέρετε την καλή σας διάθεση. Να ξεχάσετε τις υποχρεώσεις σας για λίγες ώρες και να απολαύσετε την βόλτα σας παρέα με φίλους και γνωστούς".
Είτε είσαι νέος στον χώρο του ποδηλάτου είτε είσαι ήδη μυημένος, η γιορτή αυτή έχει να σου δώσει νέα πράγματα.
Ο νέος ποδηλάτης θα βρεθεί σε μία παρέα και είναι στο χέρι του να οργανωθεί και να συμμετέχει και σε άλλες βόλτες στο μέλλον.
Ο μέσος ποδηλάτης θα μπορέσει να δοκιμάσει να κάνει περισσότερα χιλιόμετρα. Με την παρέα τα χιλιόμετρα βγαίνουν πιο εύκολα.
Ο μυημένος χρόνια ποδηλάτης μπορεί να στοιχηματίσει με τον εαυτό του και να δοκιμάσει να ξεπεράσει για λίγο ή για πολύ τα όρια του.
Μερικές χρήσιμες συμβουλές:
Στις νυχτερινές βόλτες όλοι οι ποδηλάτες θα είναι έμπειροι και με πολλά χιλιόμετρα στα πόδια τους. Παρόλα αυτά υπενθυμίζεται ότι πρέπει να έχετε μαζί σας τουλάχιστον ένα αντιανεμικό ή ποδηλατικά μανίκια. Οι καταβάσεις από τα βουνά σε συνδυασμό με την υγρασία, την χαμηλότερη θερμοκρασία (από την ημέρα) αλλά και την κούραση μετά από κάποια αρκετά χιλιόμετρα δίνουν μια αίσθηση κρύου στο σώμα μας. Καλό είναι λοιπόν να είμαστε προετοιμασμένοι για τα ρούχα που θα έχουμε μαζί μας.
Σημαντικός παράγοντας: ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Για κάποιον που απλά θα κάνει μια αθλητική δραστηριότητα του επιπέδου που έχει συνηθίσει οι συμβουλές δεν μπορεί να είναι πολλές μιας και έχει δοκιμάσει και ξέρει. Για κάποιον όμως που θέλει να δοκιμάσει το κάτι ή το πολύ παραπάνω καλό είναι λάβει υπόψιν του τα παρακάτω.
Η προηγούμενη ημέρα είναι πάρα πολύ σημαντική στο θέμα της διατροφής.
1. Μην παραλέιψετε γεύματα και μην κάνετε δίαιτα. Τσιμπήστε το κάτι παραπάνω από τις άλλες ημέρες.
2. Πίνετε πολλά υγρά και κυρίως νερό. Τους καλοκαιρινούς μήνες ειδικά καλό είναι να καταναλώνεται μέχρι και 3 λίτρα την προηγούμενη ημέρα. Θα μας βοηθήσει να αποφύγουμε την αφυδάτωση και τις κράμπες.
Την ημέρα της αθλητικής μας δραστηριότητας τρώμε ένα καλό πρωινό. Προσοχή, όχι διαφορετικό από τις συνήθειές μας καθώς αυτό είναι επικίνδυνο να ερεθίσει το στομάχι μας και να έχουμε αρνητικά αποτελέσματα.
Δεν ξεχνάμε να πίνουμε υγρά. Ένα τουλάχιστον μπουκάλι με νερό να έχετε οπωσδήποτε πάνω στο ποδήλατο το οποίο και θα γεμίζετε τακτικά.
Καλό θα είναι μαζί σας να έχετε μπάρες δημητριακών που είναι ελαφριές αλλά και θρεπτικό σνακ για την διάρκεια της προπόνησης-βόλτας.
ΚΡΑΝΟΣ: Σημαντικότατο. Απαραίτητο. Μην το υποτιμάτε και μην φοβάστε αν σας χαλάσει το μαλλί. Το καπελάκι μας δίνει καλό στυλ αλλά δεν μας προστατεύει. Στο event αυτό Θα θέλαμε να είναι υποχρεωτικό αλλά είστε μεγάλοι και υπεύθυνοι για να σας υποχρεώσουμε να το φορέσετε. Εμείς απλά προτείνουμε με βάση την εμπειρία μας και τα παθήματά μας. Η απόφαση είναι δική σας.
Τέλος ζητάμε από όλους σας να φέρετε την καλή σας διάθεση. Να ξεχάσετε τις υποχρεώσεις σας για λίγες ώρες και να απολαύσετε την βόλτα σας παρέα με φίλους και γνωστούς".
Περισσότερες πληροφορίες στο group του Facebook: facebook.com/groups/proastiakos
